Em busca de uma vida melhor, muitas pessoas gastam dinheiro com
livros de autoajuda, horas em sessões de terapia e consultas médicas e
até em remédios naturais. Mas existe uma poderosa - e gratuita! - arma
secreta que pode ajudar a combater doenças como a depressão e ainda
diminuir o envelhecimento precoce: os amigos! De acordo com a publicação
Madame Noir, diversos estudos conduzidos ao redor do mundo têm
indicado que eles não apenas melhoram a qualidade de vida como de fato
podem fazer com que você viva mais.
Descubra então dez benefícios que as amizades trazem para a sua vida:
1. Melhora geral na saúde. Durante um estudo de 10 anos na
Austrália, cientistas concluíram que pessoas mais idosas com um amplo
círculo de amigos tinham 22% menos chance de morrer durante o estudo em
comparação com os indivíduos com poucos amigos. E os benefícios a longo
prazo são ainda maiores. Em 2010, os estudiosos de Harvard concluíram
que fortes laços de amizade mantém a saúde cerebral conforme
envelhecemos. Outra pesquisa com 15 mil pessoas acima dos 50 anos
mostrou que a memória dos socialmente ativos era melhor do que entre os
mais solitários.
2. Força para lutar contra o câncer. Em 2006, um estudo com
quase três mil enfermeiras com câncer de mama concluiu que mulheres sem
amigos próximas tinham quatro vezes mais chances de morrer da doença do
que as que possuíam 10 ou mais amigos. A amizade era encarada como uma
forma de proteção. Nem mesmo a presença do cônjuge foi associada à
sobrevivência.
3. Para eles também. Enquanto muitos estudos focam nas
relações de amizade entre as mulheres, outras pesquisas mostram que os
homens podem se beneficiar também. Em um estudo que durou seis anos com
736 suecos de meia-idade, ficou comprovado que a falta de amizade é tão
perigosa quanto fumar quando se trata dos riscos de sofrer um ataque
cardíaco.
4. Melhora na resposta imunológica. Pessoas com menos amigos
têm quase o dobro de chance de morrer de doenças do coração e são duas
vezes mais propensas a contrair gripes e resfriados - mesmo que estejam
menos expostas aos germes por terem menos contato social.
5. Recuperação mais rápida. Cientistas que estudaram 42 casais
em que um cônjuge possuía algum ferimento concluíram que as pessoas que
se sentiam hostilizadas pelo parceiro demoraram o dobro de tempo para
se curarem. O estudo mostrou ainda que nosso bem-estar social pode
determinar se vamos ter uma recuperação rápida ou demorada de ferimentos
mais graves ou mesmo de uma cirurgia.
6. A proximidade importa. A mesma pesquisa das relações
conjugais indicou que a proximidade física também é importante. Um amigo
que vive na sua vizinhança terá mais influência no seu bem-estar do que
outro que more há quilômetros de distância. Até mesmo o bem-estar do
seu vizinho tem impacto na sua saúde.
7. Amigos dos amigos também são importantes. Como toda a sua
rede de contatos influencia a sua saúde, amigos mútuos - quando você
divide uma pessoa com outro amigo próximo - também podem interferir na
sua saúde. Por isso, é importante cuidar do círculo de amizade próximo,
investindo nessas relações.
8. Contato social tem dose mínima indicada. Diversas pesquisas
sugerem que, para manter nossa saúde, devemos interagir com outras
pessoas por pelo menos seis horas por dia. Esse contato aumenta a
sensação de bem estar e diminui preocupações e o estresse. Missão
impossível? Preencha suas cota diária com um bate papo no café, almoço
com os colegas do trabalho, conversas ao telefone, enviar e-mails e
torpedos etc.
9. Crie laços no trabalho. Um estudo revelou que apenas 30%
dos empregados possuem um grande amigo no escritório. Mas estes se
dedicam mais ao emprego, são mais simpáticos com os clientes, produzem
melhores projetos e ainda têm menos chance de se machucarem no dia a
dia. Outro estudo, conduzido pelos especialistas do MIT, nos Estados
Unidos, mostrou que até mesmo pequenas doses de interação social podem
causar grandes ganhos na produtividade.
10. Manter a visão positiva. Em 2010, pesquisadores avaliaram
34 estudantes na Universidade de Virginia, nos Estados Unidos,
levando-os para uma colina íngreme e colocando mochilas pesadas em suas
costas. Depois, perguntaram a eles quão acentuado era o declive. Os
estudantes que se mantiveram perto de amigos acreditavam que o declive
era menor do que na realidade. O estudo concluiu que ter amigos a quem
recorrer faz com que os problemas pareçam menores e a sua vida fique
melhor.
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